dagens träning:)
ca en 1h cykling utomhus intervall ca 15-20 km/h (mycket uppförsbackar:)
Tränade muskler: benen speciellt låren och vaderna
liggande benlyft åt sidan
Tränade muskler: Musklerna i baken (höften/sidan av rumpan) och på lårets utsida.
benlyft bakåt
Tränade muskler: Musklerna i baken och delvis på lårets baksida.
bäckenlyft
Tränade muskler: Musklerna i baken och på lårets baksida.
